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当你遇到瓶颈的时候，你要先有一个明确的认识，就是说你已经走得很远了，有些人还不如你。但同时，我们也要看到在同一条路上有些人走在我们前面了，我们卡在这儿走不下去了，这个时候可能需要调整的不光是方法，更重要的可能是心态。
因为你一开始的方法对你是有效的呀，只不过你卡在一个地方了。也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，也许还有比如像你涉猎的范围不够广形成了一种瓶颈，或者说你的专注程度还不够高等等这些问题。
有一件事你一定要先搞清楚，瓶颈是瓶颈，它不是极限。突破瓶颈指的是在一个长期实践的过程当中，别人都跑过去了，你卡在那儿了。这种情况，它是有突破口的。
8.1 解决心态问题
突破瓶颈可能是需要方法的调整，也可能是需要心态的调整。心态调整的好，做一些事会相对比较容易。你知道吗？这次所谓心态的调整本质上还是让自己不要过于分心，不要去顾及那个总分数。而要把全部的注意力放在每一局的输赢上边。
8.2 扩大涉猎范围
遇到瓶颈的第二个原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它你就要不断的积累。
在乐器演奏的美感上获得突破，唯一的方法就是多听，多感受。当然了，如果你还能多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破，这就是所谓的工夫在诗外。
7.1 如何自己给自己制造反馈
要想制造反馈，你必须先有成果。自己给自己制造反馈的方法，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。总之，是一定要有输出，或者说叫应用来作为前提的。
当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造的反馈.。如果能给别人讲明白一个东西，那叫真正学会了这个东西。
7.1.1 制造反馈的第一个方法——写一份摘要出来
摘要的规则
第一个规则，这个summary的写作需要对照着文本写，而不是脱稿写。你要找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，这些就是构成你的summary的内容了。除此以外，那些统计数据、人名、引言，不重要的那些细节，一些对比或者比较，还有举的那些例子都不应该出现在你的summary里面。除非你去掉之后，会很大程度上影响人们去理解这个全文。当然，这是不常见的。
第二个规则，写summary还是要使用自己的语言来写。就是把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄人家的原话。summary是为自己制造反馈，这种反馈绝不是基于背诵。
我在训练专注力上的杀手锏，如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。关于买学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。
《刻意练习》这本书它强调练习，要练习，大量的练习。可你知道怎么能够心甘情愿的大量练习吗？就说练琴好了，你的琴得贵啊。
除了学习工具之外，买别的东西你也不要图便宜。你知道图便宜要浪费你多少时间吗？便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练
如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。
拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。科学上对这种病症的描述当中有一条，是说真正患有注意力缺陷多动障碍的人能完成中学学业的就非常少。要说能完成大学学业的可以说是寥寥无几。所以，如果你已经大学毕业了，你就别犯懒了，你是没有拖延症的，事情没有你想象的那么糟糕。
关于拖延症，我希望你非常清楚地认识到两点。
（编辑：南昌站长网）
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